教師節快樂｜教師自我照顧與情緒覺察：老師也需要被好好照顧

每天走進教室，老師面對的，不只是課程與作業。

還有孩子的情緒、家長的期待、同事之間的合作，以及那些「好像只有自己知道有多累」的時刻。

有時候，我們會習慣問老師：

「今天孩子有沒有進步？」

「班級經營得還好嗎？」

「這個孩子的問題解決了嗎？」

卻很少有人問：

「老師，你最近還好嗎？」

老師，也需要練習覺察自己的狀態

當我們長時間把注意力放在孩子身上，很容易慢慢忽略自己的感受。

明明已經很疲憊了，卻告訴自己：「再撐一下。」

明明覺得委屈，卻告訴自己：「老師本來就要有耐心。」

明明已經快沒有力氣了，卻還是習慣把孩子的需要放在自己前面。

但照顧自己，不代表不夠專業；有情緒，也不代表不夠有耐心。

情緒本身，其實是一種訊息，也許是在告訴我們：

「我真的累了。」

「這件事情讓我有些受傷。」

「我需要有人一起討論。」

「我可能已經超過自己能負荷的程度了。」

給老師的三個自我覺察小方法

一、我現在的身體怎麼了？

最近是不是很容易疲倦、肩頸緊繃、睡不好，甚至一想到上班就開始覺得身體沉重？

有時候，身體比我們更早知道「我累了」。

二、我最近最常出現什麼情緒？

是煩躁、焦慮、無力、委屈，還是其實有很多時候都在壓著自己的情緒？

不急著要求自己改變，先允許自己知道：「原來我最近真的有這些感受。」

三、我是不是也需要被支持？

老師不需要什麼事情都自己扛。

可以和信任的同事聊聊，也可以在需要的時候，尋求心理專業的協助。

求助，不是因為你不夠堅強，而是你也值得有人陪你一起承擔。

🤍 親愛的老師，請記得

你不需要每天都是一個充滿耐心、永遠情緒穩定、什麼都能處理好的老師。

你也可以疲累，可以有情緒，可以有做不到的事情，也可以在某些時候，只想好好休息一下。

因為老師也是人。

在陪伴孩子長大的同時，也請留一點時間，陪陪那個努力撐著的自己。

教師節，不只是謝謝你為孩子做了多少，也想謝謝你一直努力成為一個更好的自己。

願每一位老師，在照亮孩子的路時，也別忘了替自己留一盞燈。

教師節快樂。