兩個人走進同一間公司。 一個人說：「這裡的人都很冷漠。」；另一個人卻說：「大家只是比較安靜。」，他們經歷的是同一個環境，卻得出了截然不同的結論。 我們總以為，是先看見世界，才產生想法，但心理學卻告訴我們，很多時候，事情的順序正好相反。我們的大腦會根據過去的經驗、信念與期待，自動篩選眼前的資訊，再拼湊出一個我們認為「真實」的世界，也就是說，我們看到的，未必是事情的全貌，而是經過大腦詮釋後的版本。 美國心理學家 Ellen Langer 將這種現象稱為 Mindlessness（無覺察）。她發現，人們經常依循熟悉的模式生活，每天走同一條路、用同樣的方法工作、對相同的人貼上固定的標籤，也用相同的方式解讀每一件事情。 於是，我們會開始相信： 「他就是這種人。」 「我就是沒有天分。」 「事情一定會變成這樣。」 這些念頭反覆出現，最後變成了我們理解世界的方式，但它們未必是真相，而是大腦為了節省認知資源，建立起來的思考捷徑。 正念（Mindfulness）所練習的，並不是停止思考，而是開始留意自己的思考。 它邀請我們在每一次反應之前，多停留一秒鐘，問問自己：「