「心理師，我家孩子要上小一了，不管是我還是孩子都有些擔心，不太確定他會不會適應，我可以怎麼辦呢？」 距離開學還有兩週，比起趕著教會孩子多少注音、寫多少國字，這兩週更重要的，是陪孩子慢慢熟悉：「原來我的生活，就要開始有新的樣子了。」 ① 先把作息調回來，而不是要求一次到位 暑假晚睡晚起很正常，但開學後需要固定時間起床、吃早餐、出門。可以從現在開始，每幾天提早一點睡、提早一點起床，讓身體慢慢適應。 不需要突然規定：「從今天開始晚上九點一定要睡！」 可以預告孩子接下來的生活作息，同時一起準備：「開學後要幾點起床？那我們晚上大概要幾點準備睡覺？」 讓孩子參與規劃，比單純接受命令，更容易建立對生活的掌控感。 ② 練習「自己的事情自己來」 小學和幼兒園很不一樣，孩子可能需要自己整理書包、穿脫外套、上廁所、吃午餐、找自己的東西。所以現在不用追求「做得很快」，可以先練習「自己做」。 例如： ✔ 自己穿脫鞋子✔ 自己整理書包✔ 自己收拾桌面✔ 自己把物品放回固定的位置✔ 吃飯時練習自己處理餐具 即使孩子做得慢一點，也先忍住「我來幫你比較快」。因為我們正在練習的