情緒沒有好壞，也沒有對錯。「害怕」是人類演化史中很重要、不可或缺的情緒。在遠古時代，當人類遇到危險或猛獸時，如果不會感到害怕而一味地向前進，很可能會遭逢不測。 「害怕」，有時候可以讓我們遠離危險。但如果害怕的情緒蔓延至生活中的每一件大小事，就會讓我們寸步難行，甚至影響到人際關係、對生活的滿意程度。 我們可以將「害怕」依以下幾種向度來區分： 1. 人／事／物，例如：害怕老師／怕上體育課／怕天黑打雷。 2. 具體的、現實的／模糊的、不存在的，例如：怕打針／怕鬼。 3. 可預期的／無法預測的，例如：怕考試／被點名要上台發表。 當人感到害怕的時候，可能會有的生理和心理反應： 生理：心臟蹦蹦跳的好像快跳出來、手心出汗、呼吸變得短暫且急促、身體肌肉很緊繃、頭痛／暈、想哭。 心理：覺得自己好脆弱、覺得自己沒有用、感覺痛苦。 有時候為了學習新的事物，我們需要探索未知，但那種無法掌控、不知道會發生什麼事情的感覺，讓人感到不安。如果我們只是安撫孩子「沒有什麼好怕的」，並不會幫助孩子降低心中的恐懼。長久下來，會讓人有種「我說什麼也沒用」的習得無助感，